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Gesund zu leben, zahlt sich aus

 

Eine gesunde Lebensweise senkt das Risiko für chronische Krankheiten noch deutlicher, als bisher vermutet: Wer noch nie geraucht hat, viel Obst, Gemüse,  Vollkorn und dafür wenig Fleisch isst, kein massives Übergewicht hat und sich pro Woche mehr als dreieinhalb Stunden bewegt, reduziert im Vergleich zu Menschen mit gegenteiligem Verhalten sein Krankheitsrisiko um 78%. Das ist das Ergebnis einer Langzeitstudie des Deutschen Instituts für Ernährungsforschung mit mehr als 25‘000 Teilnehmern.
Im Einzelnen sinken bei einer derart bewussten Lebensweise das Diabetes-Risiko um 93% und die Gefahr eines Herzinfarkts um 81%. Die Wahrscheinlichkeit, einen Schlaganfall zu erleiden, vermindere sich immer noch um die Hälfte und das Krebsrisiko um 36%, teilte das Institut mit.
Die Wissenschaftler hatten die bei Studienbeginn im Schnitt gut 49 Jahre alten Studienteilnehmer acht Jahre lang beobachtet. 9% der Testpersonen erfüllten alle vier Kriterien einer gesunden Lebensweise. Nur 4% der Probanden wiesen keine dieser positiven Merkmale auf. Generell galt: Je mehr der vier Merkmale die Teilnehmer aufwiesen, desto geringer war ihr Erkrankungsrisiko.
Die Forscher untersuchten auch, welche Kombination der gesundheitsfördernden Verhaltensweisen besonders günstig ist. Wer etwa einen Body-Mass-Index (BMI) unter 30 aufweist, vermindert laut der Analyse allein dadurch sein Risiko für chronische Krankheiten um mehr als die Hälfte. Wer darüber hinaus in seinem Leben noch nie geraucht hat, senkt die Gefahr, chronisch zu erkranken, sogar um 70%. „Aber auch Raucher und Ex-Raucher können ihr Risiko durch eine gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und ein normales Körpergewicht, um bis zu 70% senken“, hiess es!